¿Cuál es el papel de las emociones en tu vida? ¿Qué relación tienes con ellas? ¿Te gustaría descubrir una forma de integrar tus emociones en tu día a día? ¿Quieres disfrutar de tu sensibilidad y descubrir qué significa todo lo que sientes?
Todas las emociones tienen un sentido y un significado. Descubre el para qué de tus emociones y accede a esa sabiduría emocional que está disponible en todo momento para ti.
Nuestro sistema emocional es una gran fuente de información sobre que la se apoyan en gran medida nuestra capacidad de adaptación, de aprendizaje y de relación con los demás.
business_center¿Qué aprenderás en este curso?
La emociones están de moda, todo el mundo las conoce y ha oído hablar de ellas. Se notan, se perciben, sabemos que nos acompañan a todos lados. A veces son más insistentes y se hacen notar con mayor fuerza y otras veces pasan tan desapercibidas que ni siquiera sabemos que siguen estando ahí. Dicen que son muy importantes y que pueden determinar nuestra felicidad o infelicidad, incluso afectan a nuestra salud. Dicen que es necesario atenderlas cuando tenemos problemas y que debemos dejarlas marchar cuando nos hacen daño. Hemos vivido con la idea de que emoción y razón no se llevan muy bien, o al menos que ambas suelen chocar como dos fuerzas que empujan en sentidos opuestos. Si se alinean en la misma dirección perfecto, pero si no, nos toca elegir una y descartar la otra. Pero, ¿no existe otra forma de gestionar este dilema?
Integrar emoción y razón en un proceso de armonía emocional
Las neurociencias se han esforzado en aportar numerosas evidencias químicas, neuronales, biológicas, gráficas,… pero en este curso te vamos a presentar conceptos e ideas que te permitan entender tus experiencias emocionales, de modo que te puedas manejar con ellas en tu día a día. Queremos hacer útil el conocimiento acumulado sobre nuestro sistema emocional desde un lenguaje práctico que te permita manejar lo que sientes en cada momento y puedas abandonar la lucha entre tus pensamientos y tus sentimientos. Existe una forma de situar todo aquello que sentimos y además hacerlo en sintonía con nuestra capacidad reflexiva. Sentir, pensar y actuar son tres partes interconectadas dentro de un mismo proceso. Pero entonces, ¿cómo funcionan nuestra emociones?
Descubrir cómo tus emociones trabajan para tu bienestar
Las emociones son parte indispensable de nuestra forma de vivir, percibir y evaluar lo que nos sucede. Nos aportan una información fundamental para nuestro bienestar y nos ayudan a gestionar nuestras relaciones. Si tus emociones son una molestia a evitar o ignorar o simplemente no puedes dejar de reaccionar emocionalmente de forma automática ante ciertas situaciones, es porque desconoces el modo en que tus sentimientos actúan para tu bienestar. No todo lo que sentimos es agradable y es posible que a veces puedas sentir emociones muy incómodas o dolorosas. Aprender cómo funcionan tus emociones, qué significan y cuáles son las diferencias entre unas y otras, serán algunas de las claves que descubrirás en este curso. El objetivo es que aprendas a gestionar hasta tus sentimientos más complejos.
Aprender a gestionar y regular las emociones en el día a día
En este curso podrás adquirir herramientas personales de gestión-regulación emocional. Además descubrirás cómo interpretar los sentimientos a través de ejemplos y casos prácticos. El propósito no es trabajar con situaciones personales concretas durante las sesiones, ya que no es una terapia de grupo, aunque sí se podrán utilizar las experiencias propias para avanzar en la comprensión de los contenidos. En definitiva, te mostraremos técnicas y herramientas prácticas para la gestión emocional del día a día.
collections_bookmarkContenidos específicos:
- Creencias limitantes de la evitación emocional
- El proceso emocional en dos actos: informativo y modulado
- Tipología de las emociones:
- Regulación emocional presente.
- Regulación emocional no resuelta.
- El camuflaje emocional de las heridas y el dolor.
- Estrategias para la elaboración de la experiencia emocional:
- Las 5 etapas del trabajo emocional
- Habilidades y técnicas para la regulación emocional
